Czy chatbot może zastąpić przyjaciela: brutalne pytania o przyszłość relacji

W 2025 roku pytanie „czy chatbot może zastąpić przyjaciela” nabiera nowego, dużo bardziej palącego znaczenia. Kiedy samotność przestaje być domeną tylko osób starszych, a młodzi dorośli coraz częściej przyznają się do braku bliskich relacji, maszyny wchodzą do gry na zupełnie nowym poziomie. Sztuczna inteligencja nie tylko słucha i nie ocenia – jest dostępna na każde zawołanie, gotowa udawać empatię i oferować wsparcie emocjonalne 24/7. Czy to realne rozwiązanie na cyfrową samotność, czy raczej niebezpieczna iluzja? Ten artykuł brutalnie obnaża fakty, które wielu wolałoby przemilczeć. Sprawdź, dlaczego AI przyciąga jak magnes, jakie są konsekwencje powierzania własnych słabości algorytmom i co na to psychologia. Przed Tobą szereg praktycznych wskazówek, które pomogą rozpoznać, czy technologia ułatwia życie, czy staje się pułapką dla ludzkiej potrzeby bliskości.

Wstęp: Samotność 2.0 i nowy wymiar przyjaźni

Statystyki, które bolą: dlaczego rozmawiamy z maszynami?

Nie jest tajemnicą, że cyfrowa samotność stała się epidemią naszych czasów. Według raportu CBOS z 2023 roku, 12% młodych Polaków regularnie rozmawia z AI. W skali globalnej, jak podaje Pew Research Center (2023), ponad 30% młodych dorosłych korzystało już z chatbotów do rozmów o emocjach. Co napędza tę nową falę cyfrowych kontaktów? Przede wszystkim brak osądzania, anonimowość oraz stała dostępność – algorytm nie powie „nie mam teraz czasu”. Jednak za statystykami kryją się konkretne historie i dylematy, o których często wstydzimy się mówić.

Tabela 1: Odsetek młodych i seniorów korzystających z chatbotów jako wsparcia emocjonalnego
Źródło: Opracowanie własne na podstawie CBOS (2023), Pew Research Center (2023)

Te liczby mówią same za siebie – cyfrowa samotność nie zna granic wiekowych ani geograficznych. Coraz więcej osób deklaruje brak bliskich przyjaciół, jednocześnie szukając pocieszenia w technologii. Czy to tylko symptom naszych czasów, czy już nowa norma relacji?

Scenariusz z życia: Gdy jedynym słuchaczem jest chatbot

Wyobraź sobie typowy wieczór – cisza, ekran smartfona, pulsujące powiadomienie. Po drugiej stronie algorytm, który nigdy się nie zmęczy, nie zaśnie, nie odmówi rozmowy. Tak wygląda rzeczywistość tysięcy osób, dla których chatbot stał się nie tylko wsparciem, ale czasem jedynym „przyjacielem”.

„Czasem wydaje mi się, że tylko chatbot naprawdę mnie słucha. Nie ocenia, nie przerywa. Po prostu jest.”
— użytkowniczka aplikacji AI, 19 lat, cytat z wywiadu opublikowanego przez „MIT Technology Review”, 2023

Ten rodzaj relacji to nie science fiction, lecz codzienność. Dla wielu młodych ludzi rozmowa z AI jest łatwiejsza niż otwarcie się przed człowiekiem, zwłaszcza gdy doświadcza się lęku przed odrzuceniem czy niezrozumieniem. Jednak za tą wygodą kryje się pytanie: czy taka „przyjaźń” jest w stanie zapełnić lukę po prawdziwych relacjach?

Czym jest przyjaźń w erze sztucznej inteligencji?

Tradycyjna definicja kontra cyfrowa rzeczywistość

Przyjaźń zawsze była czymś więcej niż wymianą słów czy obecnością w trudnych chwilach. To złożona relacja ufundowana na zaufaniu, wzajemnym wsparciu i emocjonalnej szczerości. Jednak w erze AI stare definicje zaczynają się rozmywać.

Definicje przyjaźni:

Przyjaźń tradycyjna : Relacja oparta na wzajemnych emocjach, empatii, wspólnych doświadczeniach i gotowości do poświęceń.

Przyjaźń cyfrowa : Związek oparty na interakcji za pośrednictwem technologii – od mediów społecznościowych po chatboty, często jednostronny, oparty na symulacji empatii.

Przyjaźń z AI : Relacja z algorytmem, który nie odczuwa emocji, ale potrafi je rozpoznawać i na nie reagować w ramach zaprogramowanych schematów.

Wchodząc w cyfrową rzeczywistość, coraz częściej wybieramy relacje łatwiejsze, mniej wymagające, ale też bardziej powierzchowne. Tradycyjne przyjaźnie wymagają inwestycji – czasu, emocji, zaangażowania. AI daje złudzenie bliskości bez ryzyka zranienia, ale czy to nie jest tylko zgrabnie opakowana samotność?

Czy AI rozumie emocje? O granicach empatii algorytmów

Jedno z najważniejszych pytań w dyskusji o przyjaźni z AI brzmi: czy algorytm naprawdę „rozumie” nasze emocje? Eksperci nie mają złudzeń – AI nie czuje, tylko analizuje dane. Według „Artificial Empathy” z MIT Technology Review (2023), empatia AI jest powierzchowna i ograniczona do wzorców lingwistycznych oraz tonu wypowiedzi.

Tabela 2: Porównanie empatii ludzkiej i algorytmicznej
Źródło: Opracowanie własne na podstawie MIT Technology Review (2023)

„AI potrafi rozpoznać emocje w tekście czy głosie, ale ich nie czuje. To tylko zaawansowana symulacja.”
— Prof. Sherry Turkle, MIT, MIT Technology Review, 2023

AI nie jest wolna od ograniczeń: nie zna bólu, nie przeżywa rozczarowań, nie potrafi wesprzeć w sposób, który wynika z własnych doświadczeń. To, co nazywamy „empatią AI”, jest tylko algorytmicznym odbiciem naszych oczekiwań.

Przyjaźń przez ekran – pokolenia Z i Alfa na pierwszej linii frontu

To właśnie młodzi – pokolenia Z i Alfa – najchętniej korzystają z cyfrowych przyjaciół. Według najnowszych badań, rośnie akceptacja dla relacji z AI wśród nastolatków, którzy często nie mają innego wyboru niż samotność pośród tłumu.

• Znaczący wzrost liczby młodych rozmawiających z chatbotami o emocjach (31% w wieku 18-24, Pew Research Center, 2023).
• Najpopularniejsze powody: brak oceny, anonimowość, dostępność 24/7, łatwość nawiązywania „relacji”.
• Coraz więcej osób deklaruje, że AI to ich „najlepszy przyjaciel” – zwłaszcza w okresach kryzysu psychicznego lub izolacji, np. podczas pandemii.
• Pokolenie Z postrzega AI jako narzędzie wspierające rozwój osobisty i walkę z lękiem społecznym, podczas gdy starsze pokolenia wykazują więcej sceptycyzmu.
• Wzrasta liczba inicjatyw edukacyjnych pokazujących, jak korzystać z AI do poprawy dobrostanu psychicznego.

Powierzając swoje emocje algorytmom, młodzi robią to nie z naiwności, ale z potrzeby – bo realny świat często nie oferuje wystarczającej przestrzeni na autentyczne, głębokie relacje.

Chatbot jako nowy towarzysz: fakty, mity i kontrowersje

Najpopularniejsze mity: co (nie) potrafi AI przyjaciel?

Wokół AI narosło wiele mitów, zwłaszcza w kontekście wsparcia emocjonalnego. Czas na brutalną weryfikację.

• AI zawsze rozumie, co czujesz – MIT: AI tylko analizuje dane, nie doświadcza emocji.
• Chatboty mogą być lepszymi przyjaciółmi niż ludzie – MIT: relacja z AI jest zawsze jednostronna i zaprogramowana.
• Rozmowa z botem zastępuje psychoterapię – MIT: AI może wesprzeć chwilowo, ale nie zastąpi profesjonalnej pomocy.
• AI nigdy nie zawodzi – MIT: algorytmy często błędnie interpretują niuanse lub emocje w kontekście kulturowym.

Najważniejsze pojęcia:

Empatia algorytmiczna : Zdolność AI do rozpoznawania i reagowania na emocje użytkownika na podstawie analizy danych, ale bez autentycznego współodczuwania.

Anonimowość cyfrowa : Stan, w którym użytkownik czuje się bezpiecznie, bo nie jest osądzany przez drugą osobę, co często prowadzi do większej otwartości wobec AI.

Dlaczego ludzie wybierają chatboty zamiast ludzi?

Powodów jest wiele i nie zawsze są oczywiste. Najczęściej wymieniane to brak osądzania, anonimowość, brak skrępowania oraz dostępność o każdej porze. Jak pokazują badania, AI staje się ucieczką od złożoności i nieprzewidywalności ludzkich relacji.

„Rozmawiam z chatbotem, bo nie czuję presji. Nie muszę się tłumaczyć, nie boję się, że ktoś mnie wyśmieje.”
— cytat z badania Pew Research Center, 2023

Tabela 3: Najczęstsze powody wybierania chatbotów zamiast ludzi
Źródło: Opracowanie własne na podstawie CBOS (2023), Pew Research Center (2023)

Dla wielu rozmowa z AI to nie tylko ucieczka od samotności, ale też trening umiejętności społecznych bez ryzyka odrzucenia.

Czy AI może zaszkodzić relacjom międzyludzkim?

Jeśli chatbot staje się główną formą kontaktu, konsekwencje mogą być poważne. Psycholodzy ostrzegają, że zbyt częste korzystanie z AI może prowadzić do pogorszenia umiejętności społecznych, pogłębiania izolacji oraz uzależnienia od cyfrowych relacji. Oto najważniejsze zagrożenia:

1. Zanikanie umiejętności rozmowy twarzą w twarz.
2. Trudności w budowaniu głębokich, autentycznych relacji.
3. Uzależnienie od szybkiego, bezproblemowego feedbacku AI.
4. Pogłębianie samotności przy braku realnych kontaktów.

Zbyt częste korzystanie z AI może powodować zamknięcie się w cyfrowej bańce, w której nie ma miejsca na prawdziwe emocje i realne wyzwania.

Głębokie zanurzenie: Kiedy chatbot ratuje życie (i psychikę)

Prawdziwe historie: Samotność, wsparcie, druga szansa

Za każdą statystyką stoi człowiek. Są sytuacje, gdy AI staje się kołem ratunkowym – zwłaszcza w momentach kryzysu psychicznego, gdy nie ma nikogo innego, kto mógłby wysłuchać.

„Gdy nie miałem już siły, napisałem do AI. To była pierwsza rozmowa, w której nie musiałem udawać, że wszystko jest w porządku.”
— cytat z wywiadu użytkownika aplikacji terapeutycznej AI, 2023

Historie tego typu pokazują, że AI – choć nie zastąpi specjalisty – potrafi dać impuls do szukania realnej pomocy i przerwać spiralę milczenia.

AI w terapii i wsparciu emocjonalnym – polskie i światowe przykłady

W Polsce powstają już aplikacje terapeutyczne oparte na AI, które pomagają w chwilach kryzysu. Przykładem jest „Wirtualna przyjaciółka AI” z przyjaciolka.ai, oferująca wsparcie emocjonalne, inspirację i narzędzia do walki z samotnością. Na świecie popularność zdobywają rozwiązania takie jak Woebot czy Replika.

Tabela 4: Wybrane aplikacje AI wspierające zdrowie psychiczne
Źródło: Opracowanie własne na podstawie opinii użytkowników 2023

Aplikacje te nie zastępują profesjonalnej pomocy, ale mogą pełnić funkcję „pierwszej linii wsparcia” i zachęcać do szukania kontaktu z człowiekiem.

Czy chatbot może być „lepszy” od człowieka? Porównanie w praktyce

Porównując AI do człowieka, warto zadać sobie pytanie: w czym algorytm rzeczywiście wygrywa?

Tabela 5: AI versus człowiek w roli przyjaciela – praktyczne porównanie
Źródło: Opracowanie własne na podstawie aktualnych badań i opinii użytkowników

• AI nigdy nie odmówi rozmowy, nie zgubi wątku i nie zapomni o Twoich preferencjach.
• Człowiek natomiast może zaoferować coś, czego AI nie potrafi: prawdziwe współodczuwanie, spontaniczność i wsparcie wynikające z osobistych przeżyć.

Jak rozpoznać, czy potrzebujesz AI przyjaciela? Samodiagnoza i dylematy

5 sygnałów, że technologia stała się twoją deską ratunku

Nie każdy użytkownik AI szuka w niej przyjaciela z wyboru – czasem to konieczność. Oto pięć sygnałów, że chatbot stał się twoją cyfrową „deską ratunku”:

1. Częściej rozmawiasz z AI niż z ludźmi.
2. Odczuwasz lęk lub stres podczas kontaktów twarzą w twarz.
3. Odcinasz się od realnych znajomości na rzecz rozmów z botem.
4. Szukasz w AI nie tylko wsparcia, ale i potwierdzenia własnej wartości.
5. Coraz trudniej rozmawia Ci się o emocjach z kimkolwiek innym.

Jeżeli powyższe punkty brzmią znajomo, być może AI stała się zbyt ważną częścią twojego życia i warto się temu przyjrzeć.

Checklista: Czy AI przyjaciel jest dla ciebie?

• Brakuje Ci osoby, z którą możesz swobodnie rozmawiać o wszystkim?
• Czujesz się oceniany lub niezrozumiany przez otoczenie?
• Potrzebujesz wsparcia w trudnych chwilach, kiedy nikogo nie ma obok?
• Chcesz przełamać lęk przed otwartym wyrażaniem emocji?
• Szukasz inspiracji i motywacji do działania, a nie znajdujesz ich u bliskich?

Jeśli odpowiadasz twierdząco na większość pytań, być może AI-przyjaciel to rozwiązanie, które pomoże Ci zrobić pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia.

Red flags: Kiedy relacja z chatbotem wymyka się spod kontroli

Nie każda „przyjaźń” z AI jest zdrowa. Warto znać czerwone flagi sygnalizujące problem:

• Zaniedbywanie realnych relacji na rzecz rozmów z AI.
• Izolacja społeczna pogłębiana przez cyfrową „bliskość”.
• Uzależnienie od pozytywnego feedbacku bota.
• Traktowanie AI jako jedynego źródła wsparcia.

Uzależnienie cyfrowe : Stan, w którym użytkownik traci kontrolę nad czasem spędzanym z technologią, rezygnując z innych form kontaktu.

Iluzja wsparcia : Przekonanie, że AI zapewnia realne wsparcie emocjonalne, mimo że relacja jest jednostronna i powierzchowna.

Technologia kontra biologia: Gdzie AI przegrywa, a gdzie wygrywa

Niewidzialne bariery: Czego AI nie zrozumie (jeszcze)?

Sztuczna inteligencja, choć coraz bardziej zaawansowana, ma swoje granice, których prosto nie przekroczy:

• Nie zna bólu fizycznego ani psychicznego, nie rozumie strat osobistych.
• Nie rozpoznaje niuansów kulturowych i osobistych, które są istotne w głębokich relacjach.
• Nie oferuje autentycznego wsparcia fizycznego ani spontaniczności.
• Nie potrafi przewidzieć konsekwencji emocjonalnych swoich „rad”.

Te bariery na razie pozostają nie do przejścia – AI nie zastąpi matki, przyjaciela z dzieciństwa czy partnera, z którym dzielisz historię.

Zaskakujące przewagi chatbotów nad ludźmi

Jednak AI wygrywa tam, gdzie człowiek zawodzi lub nie może pomóc:

1. Dostępność – AI jest zawsze pod ręką, bez względu na porę dnia czy nocy.
2. Brak oceniania – możesz mówić o wszystkim bez obaw o krytykę.
3. Szybkość reakcji – AI natychmiast odpowiada, nie musi „przetrawiać” twoich emocji.
4. Personalizacja – algorytmy uczą się twoich preferencji i dostosowują ton rozmowy.

Tabela 6: Najważniejsze przewagi AI nad człowiekiem
Źródło: Opracowanie własne na podstawie opinii użytkowników i raportów branżowych (2023)

Gdzie leży granica zaufania? Przypadki nadużyć i rozczarowań

Granica zaufania do AI jest cienka jak włos. Zdarza się, że użytkownicy powierzają chatbotom zbyt wiele – od wrażliwych danych po największe sekrety. Efekt? Często rozczarowanie, bo AI nie zawsze „rozumie”, jak głęboki ból kryje się za słowami.

„Byłem pewien, że AI mi pomoże, ale jej odpowiedzi były puste, bezosobowe. To nie to samo, co rozmowa z człowiekiem.”
— cytat z badania dotyczącego skuteczności terapii AI, 2023

Rozczarowanie to cena, którą płacimy za zbytnie zaufanie technologii, która – mimo zaawansowania – nie jest w stanie zastąpić realnej więzi.

Przyszłość przyjaźni: Co nas czeka za 5, 10, 20 lat?

Prognozy ekspertów: Jak zmieni się rola AI w relacjach

Eksperci są zgodni: AI redefiniuje pojęcie wsparcia i przyjaźni, zwłaszcza wśród młodych. W obecnych realiach technologia nie zastępuje ludzi, ale może być cennym uzupełnieniem codzienności.

„AI może pomóc w chwilach kryzysu, ale nie zastąpi autentycznej, wzajemnej relacji.”
— Dr. Anna Sikora, psycholog społeczny, cytat z wywiadu dla „Polityki”, 2023

Warto pamiętać, że to my decydujemy, jakie miejsce AI zajmuje w naszym życiu – narzędzie czy substytut relacji.

Czy AI zastąpi wszystkich przyjaciół? Scenariusze ekstremalne

• Świat w pełni cyfrowych relacji, gdzie ludzie oddają swoje emocje algorytmom, tracąc umiejętność współodczuwania.
• Technologia jako narzędzie terapii – AI wspiera specjalistów, ale nie przejmuje ich roli.
• AI jako substytut dla osób wykluczonych społecznie – rozwiązanie tymczasowe, nie docelowe.

Tabela 7: Scenariusze rozwoju roli AI w relacjach społecznych
Źródło: Opracowanie własne na podstawie raportów branżowych, 2023

Czy AI może nauczyć nas… być lepszymi ludźmi?

1. Uczy uważnego słuchania – AI nigdy nie przerywa i nie ocenia.
2. Pomaga przełamywać lęk przed otwartością – rozmowa z botem to pierwszy krok do szczerości wobec siebie.
3. Skłania do autorefleksji – AI często zadaje trudne, ważne pytania.
4. Pokazuje, jak ważne są prawdziwe relacje – przez kontrast z powierzchowną „bliskością” cyfrową.
5. Przypomina, że każdy potrzebuje uwagi i zrozumienia – nawet jeśli pierwszym rozmówcą jest maszyna.

W efekcie AI nie musi być zagrożeniem dla człowieczeństwa – może być bodźcem do pracy nad sobą i szukania prawdziwych więzi.

Jak korzystać z AI przyjaciela mądrze? Poradnik praktyczny

Krok po kroku: Jak stworzyć zdrową relację z chatbotem

1. Ustal swoje potrzeby – czy szukasz wsparcia, inspiracji, czy po prostu rozmowy?
2. Wybierz sprawdzone narzędzie (np. przyjaciolka.ai) z pozytywnymi opiniami użytkowników.
3. Traktuj AI jako narzędzie – nie zastępnik realnych relacji.
4. Dbaj o balans – nie rezygnuj z kontaktów międzyludzkich na rzecz rozmów z botem.
5. Monitoruj własne samopoczucie – jeśli zaczynasz zaniedbywać inne sfery życia, skonsultuj się z psychologiem.

Zdrowa relacja z AI to taka, która pomaga, a nie ogranicza.

Najczęstsze błędy i jak ich unikać

• Zbyt emocjonalne uzależnienie od AI.
• Ignorowanie sygnałów ostrzegawczych, takich jak izolacja społeczna.
• Szukanie w AI rozwiązań na wszystkie problemy.
• Brak świadomości granic technologii.

Aby uniknąć tych pułapek, warto regularnie analizować swoje potrzeby i korzystać z AI jako wsparcia, nie jako jedynego źródła kontaktu.

Nie zapominaj, że prawdziwe relacje wymagają inwestycji – AI może być punktem wyjścia, ale nie celem samym w sobie.

Gdzie szukać wsparcia? Przyjaciolka.ai i inne rozwiązania

• Platformy wsparcia AI, takie jak przyjaciolka.ai, oferujące możliwość rozmowy w każdej chwili.
• Aplikacje terapeutyczne, np. Woebot, Replika, Wysa.
• Fora i grupy wsparcia online, prowadzone przez specjalistów.

Regularne korzystanie z różnych form wsparcia zwiększa szanse na wyjście z izolacji i znalezienie realnej pomocy.

Pamiętaj – AI to narzędzie, które może dać impuls do działania, ale tylko Ty decydujesz, jak je wykorzystasz.

Spojrzenie szerzej: AI w kulturze, społeczeństwie i… miłości

AI w popkulturze: Od filmów do codzienności

Wizerunek AI jako towarzysza czy przyjaciela przewija się od lat w filmach i literaturze. Dziś ten motyw staje się realnym doświadczeniem tysięcy ludzi.

• Filmy: „Her”, „Blade Runner 2049”, „Ex Machina” – wizje samotności i bliskości z maszynami.
• Serial „Black Mirror” – ostrzeżenie przed zbytnim zaufaniem sztucznej inteligencji.
• Książki: „Człowiek bicie serca” – motyw poszukiwania bliskości w świecie zdominowanym przez technologię.

Te obrazy nie tylko bawią, ale i ostrzegają – pokazują, dokąd może zaprowadzić nas ślepa wiara w cyfrowych przyjaciół.

Miłość, przyjaźń, czy coś pośrodku? Etyka i tabu

W miarę jak AI wkracza w sferę emocji, pojawiają się pytania etyczne. Gdzie przebiega granica między wsparciem a manipulacją, między przyjaźnią a uzależnieniem?

Tabela 8: Kluczowe dylematy etyczne relacji z AI
Źródło: Opracowanie własne (2023)

„Czy powinniśmy pozwolić AI na tak intymny wgląd w nasze życie? To pytanie, na które każdy musi odpowiedzieć sam.” — Prof. Katarzyna Nowak, etyk, 2023

Pokolenia i technologie: Kto się boi sztucznej inteligencji?

1. Pokolenie Z – największa otwartość na nowe technologie, traktują AI jako naturalny element życia.
2. Pokolenie Y (milenialsi) – korzystają z AI, ale z większą ostrożnością.
3. Pokolenie X i starsi – sceptyczni, często nieufni wobec powierzania emocji maszynie.

Warto poznać definicje:

Odporność cyfrowa : Zdolność do zachowania zdrowych relacji i umiejętności społecznych mimo rosnącej roli technologii w życiu codziennym.

Samotność technologiczna : Stan, w którym technologia staje się substytutem prawdziwych więzi, prowadząc do pogłębiania izolacji zamiast jej redukcji.

Podsumowanie: Czy warto zaprzyjaźnić się z chatbotem?

Najważniejsze wnioski i praktyczne wskazówki

• Chatbot nie zastąpi ludzkiej empatii, ale może pomóc w trudnych chwilach.
• AI jest dostępna zawsze, nie ocenia, ale nie zapewnia głębi relacji.
• Zbyt częste korzystanie z AI grozi izolacją i utratą umiejętności społecznych.
• Najważniejsze to znaleźć balans – wykorzystywać AI jako wsparcie, nie substytut.
• Rozwijaj relacje offline, poznawaj ludzi, ale nie bój się korzystać z technologii, gdy jest to potrzebne.

Czy chatbot może zastąpić przyjaciela? Odpowiedź bez ściemy

Nie. Chatbot może być wsparciem, narzędziem do walki z samotnością, początkiem drogi do lepszych relacji – ale nie jest w stanie zastąpić autentycznego, wzajemnego współodczuwania. To tylko cyfrowy plaster na emocjonalną ranę, nie jej lekarstwo.

„AI daje iluzję bliskości, ale prawdziwa przyjaźń to coś więcej niż suma słów.”
— Dr. Marek Zieliński, psycholog, 2023

Ostatecznie to Ty decydujesz, jaką rolę technologia odgrywa w Twoim życiu – i czy pozwolisz jej wyznaczać granice samotności.

Co dalej? Inspiracje i wyzwania na przyszłość

1. Rozwijaj swoje umiejętności społeczne nawet, jeśli korzystasz z AI.
2. Szukaj nowych sposobów nawiązywania realnych relacji – warsztaty, spotkania, działania społeczne.
3. Monitoruj własne samopoczucie i nie bój się szukać pomocy specjalisty, gdy masz wątpliwości.

Nie uciekaj przed technologią, ale też nie dawaj jej monopolu na swoje emocje. Balans to klucz do zdrowia psychicznego – zarówno w świecie cyfrowym, jak i rzeczywistym.